[...] wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej" "bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!" niechciałbym w takim razie widziec Twojej "diety" zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]
ja już dużo takich tematów przestudiowałem i każdy kto się zna napisze że musimy dużo jeść i dobry plan treningowy na mase, czyli napisz do michaila on ci ułoży,suplementy dopiero jak będziesz miał większy staż treningowy a narazie dobra dieta wystraczy:)
[...] trening siłowy (pamiętając o tym,że każde nowe ćwiczenie powinno być poprzedzone co najmniej jedną serią rozgrzewkową)po skończonym treningu siłowym krótki interwał od 10 do 20min. taki trening można powtarzać 3 x w tygodniu.lepiej nie częściej,ponieważ równie ważne jest to co zrobimy po treningu(dieta,suplementacja,odpoczynek-bierny i czynny.)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tylko efekt uboczny) , poprostu zwieksz swoje miesnie przez te powiedzmy 10 miesiecy, zwieksz ich siłe i wytrzymałość , utrzymaj diete na mase a przed wakacjami zwieksz intensywnosc, zacznij biegac, ćwiczyć brzuch 6 weidera i oczwiscie odpowiednia dieta do tego To moja propozycja. Ćwiczenie samej klatki i brzucha to dlamnie troche bez sens...
DIETA. potrzebuje powiekszyc troche swoja mase nie koniecznie od razu miesniowa. no to kup ze 3 kila czekolady i jedz na zdrowie Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-14 11:38:42
faktyczne -masa tłuszczowa nie leci od razu, ani nawet jak się b. chce czasami to może lepiej samą taką masę? pierwsze edukacja- i to dogłębna. drugie dieta, trzecie trening, czwarte odżywki- no i na tym chyba narazie koniec.
na masę to jest dieta, nie treningi. Treningi są na siłę albo wytrzymałość, albo rzeźbę. poczytaj sobie tematy podwieszone, w szczególności polecam ten o łączeniu SW i siłowni ;-]
stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz
Trening to FBW jak zaczynasz dopiero . A dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny . Temat o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dział w którym znajdziesz wszystko o diecie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] jeszcze mete dolozyc do tego enana i jak skoncze cykl deke przywalic?", "To co deki nie walic wcale?" itd. 1-8 prop 100mg ed 1-5 meta 20mg ed (lub 25mg undera) A, no i dieta obowiazkowa. 2,5-3g bialka zwierzecego na kg, 1-1,5g tluszczy i wegli w zalezosci od zapotrzebowania. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-03-12 00:32:42
jesli na mase to nie BCAA gdyz jest zbedne kreatyna-vitalmax-tania i bardzo dobra giner-np.mass xxl treca,gainer MCt olimpa,gainer 1 vitalmaxa bialko-sp80 Olimpa, ProLongatum Biogenixa,Ostrowia do tego ZMA,Omega3 i witaminy+mineraly no i dieta oczywiscie
[...] "spalaczy" działa tylko kofeina i trochę ekstrakt z zielonej herbaty. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-07-12 07:35:50 Dzięki za opinię, zatem mam nadzieję, że dieta i ćwiczenia pomogą mi. Wolałam zasięgnąć opinii tutaj, ponieważ na wielu stronach pisano jedynie, o tym że to działa, bez podawania skutków ubocznych. Generalnie [...]
widac mase masz niejeden by taka chcial co bierzesz jakies odzywki czy inne wspomagacze czy tylko dobra dieta napisz cos wiecej --- ale ogolnie moze byc !!!
Po co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? Z resztą się zgadzam, z jednym zastrzeżeniem:<b>DIETA PRZEDEWSZYSTKIM! </b>
[...] i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr tluszczu.dieta oparta na owsianych ryzu piersiach twarogu.a i tak zalalo.NIE WIEM CO TERAZ WOGOLE ROBIC MOIM CELEM JEST ESTETYCZNA Sylwetka a jak dalej bd robil mase to na eakac***d [...]
